Marie Onzon sophrologue et praticienne EFT Entreprise individuelle
LA SOPHROLOGIE
La sophrologie regroupe un ensemble de techniques inspirées du yoga et de méthodes occidentales de relaxation.
Elle se base sur la respiration contrôlée, la détente musculaire et la visualisation d’images et de projections positives.
Elle permet d’être à l’écoute de soi, d’améliorer son bien-être, et développer sa conscience et son potentiel.
C’est une thérapie brève qui peut intervenir dans de nombreuses situations. Elle peut aider à résoudre diverses difficultés du quotidien: mal-être, stress, troubles du sommeil, difficultés de concentration. Elle peut accompagner favorablement les traitements médicaux, aider à gérer la douleur, les acouphènes. Elle est également pratiquée dans l’accompagnement des comportements pathologiques tels que les phobies, les pulsions, les addictions. Son efficacité est reconnue depuis longtemps dans la préparation d’événements futurs anxiogènes (compétitions, examens, accouchement, interventions chirurgicales…).
La sophrologie se pratique en séances individuelles ou collectives, auprès des particuliers, enfants ou adultes, des associations, des hôpitaux, des clubs sportifs, des entreprises…
Les séances individuelles permettent de travailler sur des problématiques personnelles et font appel aux propres ressources de la personne.
Les séances collectives s’appuient sur la dynamique de groupe et les perceptions personnelles, et s’enrichissent de la pratique collective et des échanges en groupe.
Une séance dure une heure. Elle se compose de 4 parties :
- un premier temps d’échanges pour exprimer le ressenti du moment et éventuellement le vécu depuis la séance précédente
- des exercices de relaxation dynamique (exercices associant mouvements et respiration contrôlée) permettant la détente musculaire
- une relaxation en position assise ou couchée avec visualisation
- un deuxième temps d’échanges portant sur les ressentis de la séance