Marie Onzon sophrologue  et praticienne EFT  Entreprise individuelle
         

  ATELIER : VAINCRE LE STRESS

AVEC LA SOPHROLOGIE ET L'EFT

 

 

Atelier de 3h pour des particuliers ou en entreprise pour des salariés.

public jeunes et adultes: 5 à 12 personnes

 

Objectifs :

A l'issue de l'atelier, les causes de stress auront été identifiées et des pistes d'amélioration auront pu être ébauchées.

Le participant sera en mesure de répéter les exercices simples de sophrologie, de pratiquer la respiration de cohérence cardiaque et d'appliquer les bases de l'EFT en auto-traitement.

Des fiches explicatives seront remises à chacun pour la pratique en autonomie.

 

Contenu :

Présentation des participants et recueil des attentes

Définition du stress, description de ses mécanismes et de ses manifestations

Identification des ses facteurs de stress personnels(travail individuel)

Recherche de solutions en petit groupe (organisation, articulation vie personnelle/vie professionnelle, hygiène de vie, domaine relationnel, estime de soi et pensée positive…)

Échanges en groupe : ressentis, difficultés, et actions à mettre en place

Présentation des différentes techniques proposées pendant l'atelier pour la gestion du stress.

Pratique d'exercices de sophrologie (relaxation dynamique, relaxation de base, visualisation), expérimentation de la respiration de cohérence cardiaque et apprentissage de l'EFT en auto-traitement.